大数据显示,我国高尿酸的人数已经达到1.7亿。人们称高尿酸为“第四高”,直接威胁着人类的健康。高尿酸人们可能比较陌生,但是提起痛风我们再熟悉不过了。而高尿酸就导致痛风的主要的病因,但是仅仅有10%的高尿酸会诱发痛风。
尿酸高的人,小心4种并发症
一、防肾病
肾脏是尿酸主要代谢的脏器,当肾脏损伤时,会引起高尿酸的发生。而长期的高尿酸,尿酸结晶在肾小动脉内堆积,引起肾结石,肾脏炎症,导致慢性的肾脏疾病出现。
研究表明,80%的高尿酸患者,最终都会并发慢性的肾衰竭。
二、防动脉硬化
血液中的尿酸值不断的增加,会破坏动脉血管细胞,长期的高尿酸,血管一直处于损伤的状态。久而久之,增加血管硬化的几率,增加血液的粘稠度,使全身的血管堵塞,诱发危险,所以控制尿酸,引起重视。
三、防关节疾病
长期的高尿酸,尿酸达到“饱和后”会形成尿酸盐结晶。而尿酸结晶,随着血液不断的流动,而人体的关节处,摩擦大,很容易堆积一些尿酸石。从而引起关节炎症的发生,导致关节红,肿,热等疾病的出现,也很容易出现骨折。
四、预防“三高”
三高分别指的是高血压,高血糖,高血脂,而加上高尿酸,都属于慢性的代谢性疾病,四者都会互相的营养。
研究证实,尿酸水平每增高59μmol/L,高血压发病相对危险增高25%。并且高尿酸,也会泡坏胰腺β细胞,增加糖尿病的风险。
控制尿酸,少吃5种食物!
1、禁忌饮料
大部分饮料中都添加“果葡萄浆”,而血液中果糖的含量上升,会使尿酸迅速的增加。经常的饮用高糖饮料,也增加肥胖,糖尿病,也会促进尿酸值的升高,引起高尿酸,高血糖。
2、禁忌调味料
调味料是我们生活中不可缺少的,但是有些调味料属于高嘌呤的食物,促进尿酸升高,尽量减少食用量。
我们知道海鲜有升高尿酸的作用,但是我们却忽视海鲜酱,蚝油、鲍鱼汁等,或是鸡精,大量的食用,可短时间内迅速升高体内的尿酸水平。
3、禁忌牛羊肉
牛羊肉是营养丰富的食物,对身体也有一定的好处,但相对于高尿酸患者来说,牛羊肉就属于高嘌呤的食物。经常食用这些食物,不仅身体的代谢慢,热量高,抑制尿酸的代谢,同时也不断促进尿酸值的升高。
4、禁忌喝汤
很多人认为汤类食大补的食物,含有较多的营养成分,所以会做一些鸡汤,骨头汤,有些人也喜欢喝火锅汤等。
而食物中的嘌呤物质是溶于水的,所以汤中的嘌呤物质要比食物中的更多,并且汤更容易被人体吸收和利用。所以,最好少食用汤,多饮水,可促进尿酸的代谢。
5、禁忌酒类
无论是啤酒,白酒,葡萄酒最好都少饮用。我们知道啤酒中的嘌呤含量高,有升高尿酸的作用,尤其是夏季,正是啤酒最受欢迎的季节。
虽然啤酒白酒没有嘌呤物质,但是研究发现,只要是含有酒精的食物,就会促进嘌呤的吸收,升高尿酸,诱发并发症。
控制尿酸,做好三件事!
第一件事:常饮水
多喝水,有利尿的作用,可促进尿酸的排泄,或是在水中加入一些小植物,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
第二件事:常运动
对于高尿酸者来讲,科学合理的运动可明显的降低尿酸值,同时可合理的控制体重。人在不断运动的时候,身体会加速代谢,增加细胞的活力,加速尿酸的排泄。起到降尿酸,预防并发症的作用。
指的注意的是,高尿酸者不宜过量的运动,大量的排汗,身体出现缺水的状态下,会增加尿酸浓度,容易形成结晶。并且过度的运动,使关节损伤,造成痛风的恶化。
第三件事:少二事
1,少憋尿
排尿是肾脏主要的功能,也是尿酸代谢的一种方式,一旦长期的憋尿,导致尿酸的滞留,不仅损伤肾脏健康,也会使尿酸升高。不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,造成肾结石,肾衰竭,尿*症等风险的增加。
2,少劳累
高尿酸属于代谢性疾病,长期的压力,劳累影响身体的内分泌系统,导致代谢异常出现紊乱,使尿酸无法正常的排出。过度的劳累,也会降低身体的免疫力,各个组织脏器功能下降,都不利于尿酸的排泄。
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