自然界中有各种形态不一大小不同的石头，殊不知人体内也会长出“小石头”，长在不同的部位，名字也各不相同，但都会影响到健康，肚子里长了，就是比较常见的一种情况，而这多半也是吃出来的，很可能跟以下几种不良的饮食习惯有关，不妨自测一下，若中招了还望你尽早纠正，或能避免出现该问题。
哪些习惯容易引起这个问题？
不吃早餐应该是一些人的常态了，特别是最近这段特殊时间，一些人总是睡到很晚才起床，直接忽略了早餐，但是长期不吃早餐，会影响到胃的正常运转，消化能力会下降，胆汁的浓度会增加，过多的淤积，就会容易长“小石头”。
多吃点素食有利于控制体重，但若是只吃素食，胆汁的能力就无法被发挥了，同时富含纤维素的素食还会影响其浓缩，使其大量淤积在体内，含有的胆固醇类物质会不断堆积，就会增加出现该问题的几率。
经常喜欢吃过于油腻、高脂肪的食物，比如动物内脏、大鱼大肉等，容易使得胆盐溶解胆固醇的能力下降，使其结晶析出，逐渐就会变成“石头”了；经常大量的喝酒，也会刺激到胆囊，阻碍汁液的排放，增加出现该问题的几率，而且还会影响到肝的正常运转。
饮食是大多数原因，此外，不运动也是“加速器”，久坐不动，胆汁排出的就会越来越慢，更容易聚积，在一定程度上也为该问题的出现奠定了基础。
一旦肚子里长了小石头，人会感到上腹部疼痛，还会出现饭后饱胀的情况，特别是在大量摄入油腻食物，或休息不足的情况下表现更为明显；还会出现一些肠胃不适的反应，比如恶心、呕吐等，有部分人还会出现发热和怕冷的全身性异常的表现。
疼痛的时候，可以用热水浸泡过的毛巾放置此处，进行热敷，或者可以用手掌按压，放置于腹部，循环旋转按揉，持续十分钟左右，或能快速减轻疼痛。除此之外，日常饮食习惯也一定能够要及时调整，下面几点建议谨记。
宜吃瘦肉、淡水鱼肉，最好用植物油炒菜，菜以炖、蒸、煮为宜，饮食主要以清淡为主，同时要注意补充营养，多吃富含维生素的水果和新鲜蔬菜；一日三餐要有规律，不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食；要合理控制体重，但不能过度依赖在短期内通过节食来减肥达到目的，这反而物极必反。
综上所述，肚里长小石头，十有八九与以上几种饮食原因密不可分，只有及时纠正这些不好的习惯，养成如上一些好习惯，或才能防止出现该问题。对于已经出现的人来说，解除痉挛、消除疼痛很重要，对于直径大于3厘米的人来说，建议及时去看下，采取针对性措施缓解，或能避免发展成更大的隐患。
