胆结石大多是吃出来的,3种饮食习惯要杜绝 [复制链接]

胆石症又称胆结石，是指任何部位的胆管结石，胆结石主要由胆汁中的胆固醇、胆色素钙盐等物质组成。

大多数胆结石患者无明显症状，易与胃病混淆，部分患者可反复出现右上腹隐痛、急性胆绞痛、恶心、呕吐、寒战、高热、腹胀等。

吃胆结石

长期no吃早餐：长期不服用吃早餐会使胆汁浓度升高，引起胆汁淤积，长期促进胆结石的形成。大鱼大肉：过量摄入高脂肪食物，如肥肉、动物内脏等，会对身体健康造成极大危害，胆盐溶解胆固醇的能力下降，容易形成胆结石，肥胖是胆结石形成的基础，肥胖会影响胆囊的收缩功能，容易形成胆固醇结晶。饮食：节食会导致胆盐、不饱和脂肪酸、胆囊收缩素缺乏，加速胆结石的形成。

除了不合理的饮食习惯，生活中的其他不良习惯也会诱发胆结石。

不爱运动：经常不运动的人会使胆囊肌肉收缩能力下降，随着时间的推移，导致胆汁排空延迟，导致胆汁淤积。饭后久坐：人处于卷曲姿势时，腹内压升高，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁的排泄，饭后长时间坐着影响胆汁酸的再吸收，导致胆汁中胆固醇和胆汁酸比值失衡，胆固醇容易沉积。

每日三次大黄金规律可降低胆结石的风险

按时三餐：每天按时三餐可稀释消化液，防止因胆汁浓度过高而形成胆结石，按时进食对胃也有好处。体重控制：超重和不正确的饮食会影响胆道，因此控制体重，合理减肥，低脂，高纤维饮食具有重要意义。加强运动：少运动会降低胆囊肌肉收缩力，排空胆汁力差，增加胆结石的风险。

每天连续步行15-20分钟，以适应肌肉和关节，调整1-2周后，步行时间可增加到30分钟，30分钟步行3公里可以预防各种慢性病。