银川最好的白癜风医院 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/jichuzhishi/zhiliaowuqu/42823.html高尿酸被称为“高尿酸血症”，它是第四高疾病，它的危害很大，最明显就是会导致痛风出现，当身体尿酸含量不断升高时，我们身体中的尿酸浓度会趋于饱和状态，就会出现尿酸盐结晶。这些尿酸盐结晶会跟随血液沉积在关节等处，引起关节红肿、关节疼痛的情况，如果情况严重还会使关节坏死。要想稳降尿酸，多吃3菜，做对4件事，尿酸可能会越来越低！
高尿酸：多吃3菜，常做4件事，尿酸悄悄降，痛风少来扰！
尿酸过高应该常吃这3菜
一、空心菜
空心菜是我们常吃的一种深绿色蔬菜，富含丰富的钾元素和钙元素，能够为人体补充充足的营养物质。同时它也有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助人们减少肥胖的几率，减少脂肪的吸收量。另外，空心菜属于一种常见的碱性蔬菜，它可以帮助人体内分解多余的尿酸，排出身体中的垃圾和废弃物，降低身体血液中的酸度，缓解痛风等各种疾病。
二、莴苣
莴苣是人们常吃的一种小菜，它味甘、性凉，具有清热利尿的作用。莴苣中含有非常独特的“马栗树皮素”，这种成分可以有效的治疗痛风，而且能够防止高血压、高血脂等各种三高疾病的出现。同时它也有明显的降糖功效，也能够降低尿酸，帮助人体调节血脂平衡，是高尿酸患者应该吃的好食物。
三、芹菜
芹菜是一种降压的好蔬菜，其实芹菜还是一种降尿酸高手。芹菜中含有大量的膳食纤维，这种营养物质可以帮助人体排便，排出身体中多余的垃圾物质和废弃物，对于控制尿酸很有帮助。经常吃芹菜可以降低血脂、降低血糖，有效的防止人们出现肥胖的现象。我们在吃芹菜时也要注意芹菜叶的营养价值，芹菜叶中膳食纤维丰富，我们千万不要浪费掉。
多做这4件事，降低尿酸
一、碱化尿液
众所周知，尿酸的代谢途径有一部分是经过尿液排出体外，所以我们可以碱化尿液，让尿酸结石溶解，这里给大家推荐两种水，一种是玉兰根水，一种是苏打水。玉兰根是一种药食同源的植物，它可以清肝利胆、利尿消肿，减少痛风出现的几率，改善痛风的病情。天然的苏打水呈现弱碱性，它可以中和一部分的尿酸，减少尿酸结石的形成，将多余的尿酸排出体外。
二、控制危险因素
尿酸高的人，除了在平时要做好降尿酸的准备之外，而且要积极控制我们的血压、血脂等各种指标。因为高血压和高尿酸有着密切的联系，尿酸盐结晶会沉积在人的动脉等处，伤害动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，造成动脉硬化，这样给高血压的出现提供了一个良好的机会。所以我们在平常生活中一定要控制高血压的出现，尽量将血压保持在80到之间，这样也可以有效的防止高尿酸的发生。
三、少暴饮暴食
暴饮暴食带来的严重后果就是会使尿酸升高，增加人们出现肥胖的几率。如果人们长期摄入大量的高糖食物，会抑制体内尿酸的排泄，给痛风提供一个良好的环境。这提醒我们在饮食上应该格外注意，尽量减少吃熏制食物、面包等，而且要控制动物内脏的摄入量，在痛风急性发作期更是不可以吃这些高嘌呤的食物。
四、运动减少肥胖
经常运动可以帮助人们保持身材，减少肥胖出现的几率。同时运动也是降低尿酸的好方法，我们可以每天养成运动的习惯，尽量多做一些有氧运动，比如慢跑、打太极、乒乓球等，这些运动都可以帮助人们强身健体，减轻人们出现痛风的概率，而且有利于控制人身体中的尿酸含量。
对于降低尿酸，你还有其他不同的意见或看法吗？欢迎在文章下方留言评论，期待您的不同见解
