一提起尿酸高，很多人第一时间想到的是痛风。
然而，事实上，高尿酸人群中，只有10%左右会诱发痛风。
大部分情况下，尿酸高的危害比较“隐匿”，没有比较明显的表现。
正因如下，才是更危险，尤其是对肾脏的损害，十分巨大，不可忽视。
人体内的尿酸，2/3都是经过肾脏代谢出体外的。
一旦长期尿酸高，形成结晶盐，堆积在肾脏，则会诱发肾结石、肾绞痛等。
因此，尿酸高的人，一定要重点养护好肾脏，肾脏健康，才能更好地帮助你排出尿酸，降低尿酸对人体的危害。
尿酸高，重养肾，多食一色，常饮二水，坚持三勤，做好四件事
多食一色
——黑色
尿酸高的人，想要呵护肾脏，在饮食上，可以多下点功夫。
一日三餐中，不妨多吃点黑色的食物，黑色入肾，可很好地呵护肾。
豆类中，可以多吃点黑豆，被誉为“肾之谷”，有助于补肾强身、活血利水。
此外，黑米，营养丰富，可滋阴补肾、益气强身，对于肾脏健康，十分有益。
常饮二水
肾脏怕缺水，每天一定要喝够水，尤其是尿酸高的人。
一方面，喝水可稀释尿酸，促进尿酸的排泄，帮助降低体内尿酸水平。
另一方面，补充水分，可提高基础的代谢率，更有利于体内废物排出，减少肾脏的负担。
1、花楸茶水
经常用花楸茶泡水，可养护肾脏、延缓肾脏老化。
花楸，又叫黑花楸，泡水代茶饮，可起到不错的养护肾脏之效。
2、炒制蒲公英根水
蒲公英根茎，洗净后，炒制成茶，泡水代茶饮，对肾脏健康也有益。
随处可见的蒲公英，有着“尿床草”之称，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。
并且，促进排尿的同时，还可以增加尿酸随之排出的量，对于尿酸高的人来呵护肾脏是非常好的选择。
坚持三勤
1、勤泡脚
肾喜暖，热水泡脚，有益肾脏健康。
不仅可暖身驱寒，亦可刺激经络，呵护肾脏，促进睡眠。
可以选择在晚上9点左右泡脚，对肾脏的呵护更好，人也会感到舒适。
泡完脚后，还可以适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
2、勤搓腰
很多人都知道，想要养护肾脏，就要养护好自己的腰。
这是因为腰为肾之府，腰部健康，对于肾脏的呵护是很好的。
闲来无事的时候，可以多搓搓腰眼，有助于强健肾气，温煦肾阳。
可以先将两手对搓发热后，再紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
3、勤运动
呵护肾脏健康，一定要坚持做运动，不能太懒惰。
适度运动有利于血液循环，锻炼筋骨，促进阳气的升腾。
尿酸高的人，养护肾脏，适合做有氧运动，并且要适量，切莫运动过量。
太阳出来后，可以到室外适度活动锻炼，以身体发热微汗即可，可根据个人的身体情况选择合适的锻炼方式和方法，如八段锦、太极拳、太极剑等就是不错的选择，可散步、慢跑、做操、跳绳、踢毽子等。
做好四件事
1、不熬夜
呵护肾脏健康，一定不能熬夜，保证良好的睡眠。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
并且，还会导致免疫、内分泌紊乱，影响新陈代谢、血液循环，使肾脏炎症反应得不到有效控制，并且血液中的代谢垃圾相对增多，无形中加速了肾脏损伤，导致病情进展更快。
因此，要保证良好的睡眠，包括睡眠时间与睡眠质量，晚上11点前一定要入睡。
2、戒烟酒
吸烟喝酒，伤肝伤肺更伤肾。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，吸烟越多者其肾损伤风险越高。
长期大量喝酒，则会导致出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
3、食清淡
养护肾脏，饮食也很重要，要吃得清淡一点，避免吃得太咸。
过咸的食物会增加盐分的摄入，从而会增加肾脏的负担，损害肾脏机能。
除了要控制食用盐外，酱油、蚝油等调味料也要注意少用，清淡饮食，荤素搭配，十分重要，不能太贪嘴哦。
4、常检查
最后，养护肾脏，检查很重要，尤其是尿酸高的人。
高尿酸的危害比较隐匿，而肾脏的病变也比较隐匿，常被忽视。
很多人一经发现就已经是非常严重了，因此，要重视肾脏的检查，做到早发现，早干预。
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