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（同微）
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当你感冒、肚子疼，甚至有任何不舒服时，身边总会有人劝你“多喝水”。这个人一定很关心你的健康，因为水是生命之源，人体约70%由水组成。
然而据《中国水与生命质量认知调查报告》，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。
加拿大一项最新研究发现，随着年龄增长，人需要喝更多的水来弥补体温调节变化。
你会喝水吗？记住这5条经验
人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。
如何判断自己身体是否缺水呢？如果你发现自己已经出现健康信号，就要注意一下了。在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。
毫升
中国营养学会荣誉理事程义勇教授表示，毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少毫升，也就是两瓶矿泉水。
21分钟
这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。
25摄氏度
25—37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
5次
人体每天须排掉—毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是—毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
4种人
糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。
此外，刚剧烈运动后的人，不能一下子喝太多的水，容易引起意外。
不爱喝水，5种疾病风险高
饮水习惯从某种程度上影响一个人的健康水平，喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能。不爱喝水，5种疾病会骚扰你。
1.便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。
建议便秘的人每天喝毫升，分成8—10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2.结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石、尿路结石患者，日常饮水量比一般人少。
喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3.痛风
这是由于体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
4.血栓
专家表示，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5.癌症
喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
7类老年人，补水掌握分寸
上述研究，适用于没有下列疾病的老年人。专家介绍，以下7类老年人一定要控制饮水量，喝得过多会加重病情，甚至危及生命。
患高血压的老年人
血管如同水管，水多，水管压力就高。如果一次性大量饮水或喝水过多，血液中水分增多，就会像水管一样，迫使血压升高。
患冠心病、心衰等心脏疾病的老年人
喝水过多，心脏就不得不加大输送血液的力度和速度，有可能会引起胸闷等不适症状。
尤其是心衰患者，饮水量一般不能超过1.5升；心衰伴有肾功能减退、急性心衰发作等的患者，每日饮水量应严格听从医生指导。
患急慢性肾炎、肾衰竭、尿*症等肾脏疾病的老年人
临床中，尿*症患者必须按照身高、体重、尿量等数据严格限制饮水量。
肾功能不全的老年人，喝水过多会加重体内钠和水潴留，导致身体水肿，而蛋白质经尿液大量流失，降低了血液渗透压，使水肿更严重。
患肝硬化、肝癌、肝衰竭等肝脏疾病的老年人
肝功能受损，代谢能力变弱，会引起内分泌功能紊乱，常造成腹水（腹腔内游离液体过量积聚），喝水过多会加重水肿、肚胀等症状。
患严重胃肠道疾病的老年人
喝水过多，胃酸被过多稀释，肠道负担加重，可能会加重腹痛、呕吐、腹胀等不适症状。
患急性胰腺炎的老年人
这类老人常伴有腹痛和严重肠功能障碍，喝水过多会加重病情。
患急性胆囊炎的老年人
进食和饮水可使胆囊收缩，饮水量太大，会使胆囊收缩频率增加，加重疼痛症状。
老年人正确补水之道
除了上述的特殊情况，鉴于老年人身体状况的复杂性，专家还总结了4个“喝水之道”：
白开水最好
水是最好的补水剂，身体不仅从中受益，还不需要处理额外的成分，例如汽水、饮料里的糖、添加剂和其他对身体健康没有好处的成分。
喝水要勤
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生建议，喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。一般情况下，每次毫升左右，一天6—8杯水。
运动后及时补水，但老年人在正常饮食情况下，无需额外补充电解质。口味重、尿酸高的老年人平时要多喝一些水。
夏多冬少
夏季温度高，出汗多，补水应增多；冬季活动较少，身体代谢慢，补水可减少。增减幅度在—毫升为宜。
洗澡后小口喝
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。建议此时小口慢速喝杯温水。
英国招聘工种
家*项目：保姆、月嫂、家庭保洁、美甲、护理
餐饮项目：面点师，厨师，帮厨，切配，服务员，清洁工
技工/普工：普工，木工，水电工，焊工，钢筋工，瓦工，水泥工，技工，维修工，管道工，钳工，染工，操作工，包装工，洗车工。
招聘要求：男女不限，身体健康，年龄22-55周岁之间
薪资待遇：1：月薪0-，不同工作地点不同工种，待遇不同
2：每天工作8小时，每周休息2天（可选择）、包吃包住
日本招聘工种
金牌项目日本船厂、缝纫工
1：?理办?费用低（正?费常?用的三?之分?一）
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3：?场进?培训?送保?日本?厂船?工作
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工作地点：青森、千叶
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