肾结石相信我们都不陌生。而肾结石的出现主要是因为日常饮食习惯不当，如果日常饮食中摄入过多这些有关成分，就会形成结石。
比如草酸过多也是导致肾结石的原因之一，像菠菜，葡萄，橘子等都是人们爱吃的食物之一，但是这些食物中含草酸量是非常高的。
如何预防肾结石？这些方法或许可有助缓解和预防肾结石
多喝水，多排尿，可有助将体内多余的草酸以及尿酸通过排尿的方式排出体外。体内草酸，尿酸含量降低，钙离子和草酸根的浓度就随之降低，进而减少肾结石的发生率。
合理补钙。因为多数人认为导致肾结石的元凶就是改，其实并不是。当然对于肾结石患者也并不意味着体内不缺钙。
人体补充的钙元素与胃液中所含的草酸合成不溶解的草酸钙，这种草酸钙随着人体排出体外，进而减少体内草酸含量，有利于预防结石的形成。
如果想要预防肾结石的出现率，在日常饮食中还要少糖。尤其是每晚睡觉前尽量少喝牛奶。
对于很多存在睡眠问题的人，睡觉前总是习惯性地喝杯牛奶，有助提高睡眠质量，但喝牛奶后的2~3个小时钙元素会通过肾脏过滤，排泄到体外。
但是人进入睡眠状态后，钙元素在体内无法排除，等到积聚到一定的程度，就会形成结石。因此对于肾结石患者睡觉之前不可喝牛奶。
多吃黑木耳。黑木耳是生活中常见的菌类食物之一，而且黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，这些营养元素，对肾结石的形成也有一定的缓解作用。
所以在日常生活中，如果不想要肾结石发生，呵护身体健康，一定要注重日常饮食，做到合理饮食，营养摄入均衡。这样才能有助预防肾结石的发生，有助身体更加健康。
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