大家想要达到减肥的目的，可以晚上通过不吃晚饭的方式来达到目的，不吃晚饭，除了会变瘦之外，还会面临以下几个问题，我们应该怎样更好达到减肥的目的呢？不妨跟随医生的脚步来了解一下。
长时间不吃晚饭的人，除了会让人变瘦，或许还会有这几个变化
一：睡眠不佳
如果大家有晚睡的习惯，晚上会消耗更多的能量，这些能量在食物当中获取，如果不吃晚饭，会使身体得不到能量的补给，整个消化系统会发生紊乱，不断的刺激使大脑出现饥饿的感觉，这个时候大脑的神经也会更加兴奋，从而影响晚上的睡眠质量。
如果出现睡眠不佳和失眠的症状，会使第2天的精神状态变差，没有办法投入工作和睡觉当中。
二：伤害肠胃、诱发肠胃疾病
经常不吃晚餐，只吃早餐和晚餐，身体就有20多个小时不能进食，肠胃至少会控制12个小时左右，如果饥饿感增加时，胃酸会分泌变多，对于肠胃当中没有食物进行分解和消化分泌，分泌出的胃酸会进入胃黏膜，给肠胃带来损伤，甚至会出现肠胃方面的问题。
三：大脑会衰老
经常不吃晚餐会降低大脑的功能，主要表现为记忆力不集中，记忆力变差，发育期的孩子不吃晚餐或者晚餐吃少，会使智力发展和大脑发育受到影响。
人在晚上的时间段血糖本身较低，如果不吃晚餐，身体的血糖降低，大脑得不到营养供给，会使大脑的功能受到影响。
四：内分泌紊乱
经常不吃晚餐，内分泌会发生异常，因为经常不吃晚餐，身体的营养物质会摄入不足，维生素和蛋白质缺少，经常会出现新陈代谢变差，内分泌会失调，不仅仅容易出现皮肤暗沉，长痘，而且也会使皮肤长斑。
五：影响发育
对于青少年来讲，如果不吃晚餐，会使生长发育受到阻碍，降低免疫能力，因为身体需要获取足够的营养补给，如果没有及时补充，一两天没有感觉，长期以往会出现营养不良，使身体发育受到影响。
六：增加胆结石风险
晚上不进食，不吃晚餐，胃部属于空腹的状态，胃中没有食物消化，空腹时间越长，胆汁分泌就会变少，胆固醇含量会逐渐增加，形成高胆固醇。
过高胆固醇会出现结石，久而久之出现胆结石，和早上不吃早餐容易患胆结石是同样的道理。
七：皮肤状态变差
长期晚上不吃饭，容易使身体得不到足够的维生素和营养供给，主要会影响皮肤的质量问题，皮肤吸收不到充足的维生素和营养，会使皮肤逐渐出现老化、松弛、长皱纹。
八：营养不良
人们每天之所以需要按吃饭，除了补充热量和能量之外，食物当中的营养搭配也非常的关键，节食减肥会让人断绝营养的补充，短时间没有明显的差距，但时间久了会造成营养不良，整个人没有气色、脸色发*。
怎样更好瘦身？
1：控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入，健康的减肥需要合理的饮食结构，多食用低脂肪、低热量、高纤维素食物，多食用奶类和豆类产品，补充维生素和矿物质，盐糖摄入要适量，远离油炸食品和高热量食物。
2：多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0.5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害。
