据相关数据的最新报道显示，在我国，平均每10个人，就会有1个人存在“肾不好”的情况。只是，肾脏具有很强的代偿能力，在早期时很难被发现，因而常常被我们忽视了。
不过，“肾不好”从来都不是无缘无故的，它也有偏爱的人群。日常生活中存在一些不良生活习惯的人，更容易“中招”。
6类人最容易“肾不好”，90%的人却不知道
1.烟瘾重的人
尽管近几年来，全社会对吸烟有害健康的认识越来越普及了，但身边烟瘾重的人还是不少。吸烟能带给人快感，但同时也正在伤害你的身体。
研究表明，吸烟者发生慢性肾脏病的风险比不吸烟的高出34%；而且，每天吸烟越多、对肾脏的伤害越大。吸烟会减慢肾脏的供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。
2.长期熬夜的人
现代人压力大，很多人都需要一天到晚连轴转，常常熬到半夜三更了还在赶进度。工作固然重要，但长此以往，对身体的伤害可真不是一点点。
我们都知道，肾藏精，长期熬夜其实是在透支体内的精气神，当“入不敷出”时，就会损耗肾脏，感觉身体被掏空。久而久之，肾脏的功能就会下降，活力也大不如从前。
3.喜欢暴饮暴食的人
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
另外，很多人口味比较重，喜欢吃的很咸，要知道，长期摄入食盐超标，会加重肾脏的代谢负担，导致血压升高，从而诱发肾病。
4.喝水太少的人
很多人不喜欢喝水，有些人确实是条件不允许多喝水。但最终的结果是一样的，喝水不够就会导致尿液少、排尿不够，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。久而久之，就会引起肾结石、肾积水等。
5.肥胖的人
肥胖不仅是毁坏个人整体形象的重要因素，同时也是很多慢性疾病的“罪魁祸首”。肥胖会加重肾脏的负担，是导致慢性肾脏病的危险因素之一。同时，肥胖一方面会直接损伤肾脏，另一方面，它还会进一步促进疾病的发展态势。
6、滥用药物的人
是药三分*。但很多人喜欢擅自用药，一些常见的药物，其实都会对肾脏带来一定的伤害。所以不管是什么药物，最好是遵照医嘱、科学服用，切不可盲目自行服用。特别是长期服用止痛药，可能引发慢性肾病。
想拥有一颗健康有活力的肾脏，预防是最好的治疗
除去那些患有慢性代谢综合征，如高血压、糖尿病、痛风等人群，对于普通大众来说，保护肾脏最好的办法就是做好预防。那怎么样来预防呢？日常做到这5件事，帮助肾脏保持健康活力。
第一件、喝够水、不憋尿
每天喝水至少～毫升，大概8杯水。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
第二件、睡够觉、不熬夜
睡觉是最好的身体修复方式，不管吃多少的“补品”，都不如每天睡个好觉。正常人每天的睡眠时间不应该少于6小时，当然，也不宜睡得太多。一般比较推荐的睡眠时间为6.5-8小时。
第三件、不抽烟、不酗酒
抽烟、喝酒是不少男性朋友的心头爱，怎么样都戒不掉。不过，这两样东西对肾脏来说还真不友好，会对肾脏带来不小的伤害。尤其是如果还酗酒就更糟了，酒精需要肾脏代谢，代谢过程中「*素」过多，会损伤你的肾脏。
第四件、少吃盐、少吃糖
口味重的食物固然好吃，但一不小心就摄入了过量的盐和糖。中国居民膳食指南指出，平均每人每天盐摄入量不应超过6克，大约啤酒瓶盖一平盖的量。同时，还要注意隐形盐和糖的摄入，少吃面包、蛋糕等加工食品。
第五件、保持合理的体重
维持理想的体重不仅可以提升你的个人形象和气质，同时也是健康的保障。理想体重因人而异，大致标准是BMI18.5～24.0（BMI=体重÷身高的平方）。要保持好理想体重，合理地饮食和适量的运动必不可少，建议每周不少于5次、每次不少于30分钟的运动，如散步、羽毛球、游泳等。
