北京中科医院十四年专注白癜风医学 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824水是生命之源，人体约70%由水组成。然而据《中国水与生命质量认知调查报告》，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。//为什么年纪越大，越要多喝水？//近期，来自加拿大渥太华大学的一项研究显示，随着年龄增长，人们需要喝更多的水来弥补体温调节变化。喝水是调节体温的关键，有助于预防一系列健康问题，例如肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等。调整汗液流失，是身体以防进一步脱水的机制。研究人员表示，老年人运动时，身体减少热量挥发和提高体温的机制比年轻人慢。同时，随着年纪增大，位于下丘脑的“口渴中心”不像过去一样活跃了，所以大脑不能及时给人们需要喝水的信号，因此不易感到口渴。研究者建议，不管是否口渴，老年人都应该适量摄入更多水分来补偿体温调节。//不爱喝水，5种疾病风险高//饮水习惯从某种程度上影响一个人的健康水平，喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能。1便秘大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8次~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。2结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石、尿路结石患者，日常饮水量比一般人少。喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。3痛风痛风是由于体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。4血栓如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。5癌症喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
来源：生命时报
编辑：*旭
复审：何东明
终审：刘晓萍
监制：邓辉明
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