北京治疗白癜风最正规的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/——烧鸡翼，我中意食~
——吃吃吃，只顾着吃，臭小子！
——妈，我正在长身体呢！
——你妈我在孕期，也是需要多吃肉呢！
关于吃肉的那些事儿，到底哪些人需要多补充肉类，哪些人需要适当减少肉类的摄入呢？小圈给大家分析分析。
正常人每天该吃多少肉类？
如果小圈告诉你是40g，你会不会觉得太少了？食肉兽都要跳出来了：这么少，都不够我塞牙缝呀！40g是下限而已别担心。《中国膳食指南》建议，成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。因此，正常人每天可以进食最多75g的肉类，这相当于多大体积的物品呢？一副扑克牌的大小。肉类提倡瘦肉，肥肉和加工肉须控制量。
哪些人最该补充肉类？
哪些人最该补充肉类？食肉兽们快来看看哪！说不定你们是手握“尚方宝剑”奉旨吃肉呢！
1、减肥及健身的人。没想到吧，减肥的人也是要多吃肉的哦！肉肉能够提供蛋白质这个大家都知道，g的瘦肉（注意不是肥肉）约能提供20g的蛋白质，足够的蛋白质不会饿，不会饿。而且动物蛋白的利用率高，肉类还有别的食物没有的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质。减肥者最好选择去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉。
健身的人群每天都需要做大量的运动，要知道肌肉纤维主要由蛋白质构成，长期运动，肌肉分解，及时摄入优质蛋白质，能为肌肉修复提供原料，好身材才能显现出来。
2、缺铁性贫血的人。部分女性体检时都会被评价为：贫血，小圈也是其中一员。缺铁性贫血的人可以多吃瘦牛肉（最强壮）、瘦猪肉（最补铁）及瘦羊肉（最滋补）等。
3、长身体的少年儿童。正处于生长发育期的少年儿童，机体的蛋白质合成大于分解，充足的肉类能保证发育所需的能量，不过均衡饮食是关键哦，~g的蔬菜以及水果、奶制品等也是必不可少的。
4、怀孕当中的女性。一个人吃2人的分量，孕妈要多吃肉，那是毫无疑问滴！从怀孕中期开始，孕妈就要每天增加50g的肉肉，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等。
5、哺乳期的女性。“卸货”之后，宝宝的营养也要一直跟上，分娩后的妈妈营养好，乳汁才能好，此时建议新妈妈每天增加80g的肉肉，但要留意的是，最好是瘦肉，如果摄入太多肥腻的肉肉，乳汁的脂肪含量也会升高，宝宝就会变成肥宝宝。
患有哪些疾病的人应减少进食肉类？
1.心血管疾病患者
研究证实，摄入红肉（烹饪前呈红色的肉，如牛羊猪等）过多会增加心血管疾病的风险。红肉中饱和脂肪酸比例大，胆固醇含量高，对于控制病情不利。应少吃排骨、肥牛等，用鱼肉和豆制品来替代。
2.糖尿病患者
可以按健康人的数量食用瘦肉，但为了避免心血管并发症，宜优先选用鱼类和禽肉。特别要注意的是肉类烹调应少油，以蒸煮方法为好，避免熏烤煎炸，避免产生过多的糖化蛋白产物。
3.痛风患者
海产品以及动物内脏中含有较多的嘌呤，瘦肉中嘌呤虽然不算高，但积少成多，也不可随意多用。同时，肉类摄入过量会造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉积在体内。
4.肾功能损害者
虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应，必要时须暂停吃肉。
5.脂肪肝患者
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需减少蛋白质供应，应优先选择少油烹调的鱼类，多用清炖和蒸煮方法来烹调肉类，去掉浮油再吃。
6.胆囊炎和胆结石患者
过多的动物脂肪会刺激胆囊的收缩，而肉里大量胆固醇会增加胆结石的危险。所以，这类患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品来替代，配合鱼虾类和低脂肪奶制品来补充蛋白质。
