有人说：痛风比生孩子还痛。
也有人说，吹口气，都会痛不欲生。
痛风发作，锥心刺骨，但危害远不止疼痛，还会损害肾脏健康。
40岁的刘先生，有多年的痛风史，因工作原因，经常喝酒，每次痛风发作时，就吃些药缓解疼痛。最近却出现全身乏力、恶心，整个人都不好了。
到医院一检查，血肌酐竟达到μmol/L，也就是说，尿酸长期过高导致肾脏功能异常，出现了肾脏衰竭的情况。
为何，痛风的人，肾脏易坏掉？
痛风的“元凶”是高尿酸。
而尿酸代谢，主要通过肾脏，经过尿液排泄到体外。
体内尿酸长期超标，易形成结晶盐，沉积在肾脏中，便会导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
所以，痛风的人，除了要控制尿酸，还要注意养护肾脏的健康。
痛风的人，这3类食物碰太多，肾脏易坏掉，再喜欢也少往嘴里塞
第一类：海鲜、肉汤
海鲜类，大多属于高嘌呤食物，摄入过多，易导致尿酸升高，增加痛风几率。
肉汤，尤其是浓白的肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪，对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
第二类：猪腰子等动物内脏
动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物，痛风的人要远离。
此外，动物的肾脏，还有较多的*素，不利于人体健康，临床上，也没有以形补形一说。
第三类：火锅
火锅，是人们在冬季的最爱，天冷吃点火锅能暖身。
但火锅含有大量的海鲜、鱼虾、牛羊肉等，均是高嘌呤食物。
尤其是火锅汤，嘌呤含量更高，很容易诱发痛风，所以，一定要管住嘴。
此外，痛风的人，一定要远离酒饮
酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。
并且，酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重痛风的情况。
此外，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高，也不利于控制痛风，更会损害肾脏的健康。
痛风的人，减少发作，坚持这样做：
一：少饮料，多代茶饮
1、少饮料
痛风的人，要多喝水，促进尿酸排泄。
但此时，不要喝饮料，以免导致尿酸高，诱发痛风。
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让痛风风险增加70%。
所以，痛风的人，一定要远离饮料，尤其是甜饮料，要管住嘴。
2、多代茶饮
痛风的人，多喝水，可以选择植物代茶饮。
用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
菊苣、玉米须、蒲公英、马齿苋等，都是不错的选择。
二：少憋尿，多活动
1、少憋尿
当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
2、多活动
痛风的人，要迈开腿，进行适当的运动，不能太懒惰。
久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出，增加痛风的风险。
在静坐45-60分钟，最好起来活动一下，接杯水，去个洗手间，都是好的。
三：少熬夜，多监测
1、少熬夜
长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，会增加痛风的发作频率。
2、多监测
痛风的人，要勤监测尿酸的水平。一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
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