很多孩子爸妈总是担心孩子缺钙，每天会给孩子补钙和维生素D。今天医院看病，就听见前面的宝妈和何专家说，“孩子18个月，每天坚持给孩子吃维生素D和葡萄糖酸钙口服液”，专家听完直接怼了这位宝妈，“干嘛给孩子补钙，补钙太多，会中*的，不知道吗？注意饮食均衡，完全可以满足孩子的钙需要量，不需要额外去补.....”相信很多家长在补钙方面也是很困惑，小编今天就分享下不同年龄段宝宝补钙的知识，宝宝到底需要多少钙，怎么做到饮食补钙。
怎么判断宝宝缺钙
在补钙前需确认宝宝是否缺钙，儿童缺钙通常会出现以下这些症状：
1、情绪方面：夜惊、易醒、易激惹。
2、骨骼改变：颅骨软化、枕秃（其它原因也会引起）、方颅、前卤扩大、闭合延迟、肋骨外翻、鸡胸、O型腿等。
3、严重缺钙的宝宝，往往还伴有喉痉挛和抽搐的表象特征。
当然，通过骨代谢、维生素D，以及骨密度等专业检查，才会准确的知道孩子是否缺钙，缺钙到什么程度，才能做到给孩子科学的补钙。
中国儿童膳食钙摄入量
日常可以通过食物补充钙，根据中国营养学会发布的正常儿童膳食钙摄入量如下表：
奶类是儿童最好的钙源
饮食补钙是最好的补钙方式，而奶类是儿童最好的钙源。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，不同年龄段儿童每日所需奶量如下：
另外，补充维生素D会有助于钙的吸收，维生素D的补充需要从孩子出生数日起就开始补充，目前推荐足月产的婴儿一岁以前日补充单位，一岁以上需求单位，一岁儿童户外活动明显增多，如果每天配方奶量达到ml以上，且科学晒太阳时间足够就不需要额外的补充。
钙摄入过量的危害
宝妈奶爸们要注意了，过量摄入钙也会带来危害：
1、过量钙摄入身体会导致高钙血症，症状包括肌力松弛、便秘、尿量大、恶心及最终神志不清，昏迷和死亡；
2、过量钙摄入干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏，因不太容易觉察到，长期会对孩子的身体有很大的影响；
3、严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。
防止钙过量的最好方法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识过量补钙也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。
总结
正常宝宝正确补钙方式，食补是最好的方式，给孩子食用奶类和豆制食品，加上科学晒太阳，注意饮食均衡，完全可以满足孩子的补钙需求量，不能因为担心缺钙而盲目补钙，可以在医生的科学建议下合理调整饮食。