治疗白癜风最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/立冬，中国传统节气，中国人把立冬作为冬天的开始，立冬之后，夜晚时间开始变长，天气也逐渐变冷，而人体各个器官系统的保护也逐渐减弱，同时人体新陈代谢处于相对缓解的水平，所以冬天吃什么御寒保暖是一个大家都很关心的问题。
蔬菜篇
蔬菜是我们一年四季都应该多多吃的，而在严寒的冬季，我们吃的东西在为我们填饱肚子的同时，更应该给予我们御寒的能量。
萝卜：不管是胡萝卜还是白萝卜，都可以多吃一些。吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
藕：藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
辣椒：也许你会认为辣椒容易上火，不过，进入立冬后，天气就开始慢慢变冷，人体在进食辣椒后容易变得兴奋，身体发热这，时候吃辣椒不但可以起到御寒的作用，同时还能预防感冒。
水果篇
梨：梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
石榴：石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
苹果：立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
肉类篇
羊肉：羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力。羊肉质细嫩，容易消化吸收，因此羊肉是冬季补养身体的最佳选择。
鸡肉：民间有“立冬吃土鸡，滋补一冬春”的说法，鸡肉本肉富含丰富营养，而在冬季，吃鸡肉最适合的方法莫过于清炖，小火慢炖，待到鸡肉香浓软糯，再来一碗喷香的鸡汤，在寒冷的冬日，这真是极好的。
立冬之后，天气逐渐变冷，除了多吃以上的这些食物之外，最根本的保暖方法还是多穿衣物多运动，健康的度过寒冷的冬季。