案例：晚上起夜与不起夜，哪个更健康？医生给出了答案
尿液是我们排出体内废弃物质一个重要方式，一天的饮水量达到2L的情况下，一般上厕所的频次在四到六次左右，保持机体的新陈代谢处在一个正常的区间。
但是，本应该是对我们有利的尿液，却在不经意成了大多数人的困扰，而这背后的真相就是夜尿。
关于夜尿总会有不少人想知道到底是有夜尿正常还是没有，他们往往持有这两种看法。
辩方一：有夜尿好
持有这种观点的人会认为，尿液是我们新陈代谢的产物，晚上出现夜尿，意味着我们的机体哪怕是睡着了，新陈代谢的能力也就没有得到减退，是身体健康的良好表现。
辩方二：没有夜尿好
通常认同没有夜尿好的人，他们会觉得夜尿过后入睡还需要一段时间，这时候身体本该正常进行的排*无法再继续，严重干扰到体内的常规运作，所以没有夜尿才是健康的。
事情的真相究竟是什么呢？泌尿科医生给出了答案：
正常人晚上排尿次数在0-1次之间，如果连续三天以上出现夜间排尿超过2次，就可以被称为尿频。夜尿多的人，总是面临着频繁起夜的问题，上完厕所重新回到被窝再次入睡变得困难起来，睡眠质量受到严重影响，第二天工作学习也变得无精打采
如此恶性循环下去，就会进一步发展成为病理状态。
那么夜尿背后的成因到底有哪些呢？这些成因是否都意味着器官的病变？
成因一：饮水过多
正常人一天所需要的水量大约在2L左右，如果当天饮水量达到了3-4L甚至是更高，肾脏急速运转，排出体内的水分也会随着摄入的水量的改变而相应的增多。白天总共的时长只有那么多，来不及排出去的尿液便被推到夜间，一般由于饮水量过多引发的夜尿不常发生，每次尿量充足，不会出现尿不尽、排尿困难的现象。
成因二：肾脏病变
肾脏是我们排泄尿液的主要器官，一旦肾脏发生病变，比如肾小球肾炎、慢性肾功能不全等等，肾脏的排水代谢能力就会大大下降，白天无法正常地排出我们体内的废弃物，便只能留到晚上继续排泄，由此出现夜尿增多。
成因三：失眠
失眠不仅仅是会影响到睡眠质量，还会导致夜尿多的问题。这看似毫无关联的事物是怎么联系到一块的呢？原来因为失眠导致精神状态差，伴随出现过度的紧张和焦虑，神经高度敏感，只要膀胱略微感受到一点尿液就会去上厕所，这时候的尿液状况基本就是尿量少并且频次高。
反观哪些没有夜尿的人，他们为什么会不排尿呢
有一种情况就是没有夜尿习惯；有些人夜间不排尿是因为他们没有这个起夜进行排尿的习惯，日常饮水量、身体状况也都处在一个比较正常的区间，不会出现白天排泄不完需要留到夜间进行排泄的问题。还有一种情况就是他们会憋尿，这也会出现不排尿的情况。
不过长期的憋尿对于肾脏的危害是很大的，被我们强行憋下来的尿会二次回流，造成泌尿系统的感染；此外，憋尿还可能引起尿道肌肉的痉挛，导致肌肉无力出现尿急、尿失禁等一系列让人尴尬的问题。甚至还会引起尿血、结石，严重程度不容小觑。
在大致了解背后的成因以后，到底是哪种更加健康呢
泌尿科医生给出专业回答：综合各类情况，其实夜间不排尿更有利于健康。
针对那些已经存在着夜尿困扰的人群来说，没有夜尿不用反复起夜重新调整进入睡眠状态简直是一种莫大的幸福。那有哪些举措能够帮助他们摆脱夜尿的烦恼呢？
白天饮水量过多是造成夜尿的很大一个因素，正常情况下我们体内一天所需要的饮水量在2L左右。在炎热的夏季可以适当的多喝一点水，但是也尽量不要超过3L，否则的话很可能出现夜间起夜频繁，尿量增多的情况，很大程度的影响到睡眠质量。
尿液通过肾小球的过滤作用产生，在没有饮水超标的情况下，夜尿频繁很可能就是肾有问题，肾脏在白天运作不足于是留到了夜间。针对这样一种情况，我们有两种做法。
药物治疗；当出现频繁的夜尿，一定要第一时间前去就医，这时候可能存在的问题比较多样，比如前列腺疾病、糖尿病等等，他们都会诱发夜尿。及时地去检查体内的病灶，明确病因对症下药。根据医生开具的药方按时服用，才能够帮助我们恢复正常的生活，摆脱尿频的困扰。
药食同源，另一种方法是结合药物治疗的食补；常见的补肾食材有枸杞、韭菜、山药、芋头、洋葱、黑芝麻、黑豆，都是养肾益气、补肾固精、壮阳滋养的绝佳选择。另外像韭菜炒虾仁、泥鳅炖豆腐、焖海参、猪腰汤都是对补足肾气很有帮助的家常菜，在日常的膳食中都可以多加食用，增强肾功能。
最后专家提醒到，夜尿不一定都代表着疾病，有些人从小就被爸妈教育睡前要排尿，久而久之他们就形成了习惯。只要在没有干扰到正常生活情况下的夜尿，不必过分的紧张。
（《案例：晚上起夜与不起夜，哪个更健康？医生给出了答案》人名均为化名，标题和图片来源于网络，仅配合叙事。尊重原创，请勿抄袭转载。）