肾结石究竟能带来多大的痛苦，这是没有经历过的人难以想象到的。如果不及时处理肾结石，各种泌尿系统疾病也就会接踵而至，严重时还会导致尿*症、肾衰竭等可怕后果。肾结石常常喜欢“盯上”以下四类人群：首先，那些不爱喝水、喝水不足的人，或是那些一天到晚总是只喝一点点水的人，如果同时也很爱喝饮料，那么他们就要特别留意了。喝的水过少，身体就会像沙漠一样干涸，尿液会经常处于浓缩状态。如果一些分泌结晶和有机物无法顺利排出，就会沉淀堆积起来，更容易形成结石。其次，只爱吃肉的人也要小心。《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。吃太多动物蛋白质会让尿液中钙和尿酸含量增加，尿钙和尿酸是形成结石的物质基础。而对于肾功能受损或者已经有肾结石的人来说，高蛋白饮食会影响肾功能、加重病情。第三，长期习惯性憋尿的人也要特别注意。人们的膀胱是有容量大小的，如果超过一定量的尿液储存在膀胱中，还不及时排泄的话，那么你患肾结石和尿结石的风险就会特别高。因为长期憋尿会导致尿液中晶体物质或钙磷化合物沉积，久而久之，就会形成泌尿系统结石。最后，如果你的直系亲人中有人得了肾结石，那么你患病的风险也会比别人大得多。这是因为遗传基因在作祟，而且相似的生活习惯也会让一个家庭的多名成员患上肾结石。那么，怎样才能预防肾结石呢？首先，要多喝水！根据《中国居民膳食指南》推荐，每日饮水量～毫升，肾结石患者每日饮水不少于2升。多饮水可以使尿液得到稀释，增加50%的尿量，这样可以使肾结石的发病率下降86%，预防肾结石就一定要当个“水桶”多喝水了。其次，要合理补钙。很多人认为肾结石患者应当减少钙的摄入量，少吃含钙食物，这是非常错误的观点！低钙饮食反而会促进肠道草酸盐的吸收，从而导致尿结石形成。增加膳食中钙的摄入量，可以降低患肾结石的风险，而且只需要在食物中获取钙的补充，不用服用额外的补钙产品。此外，还要多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果中富含钾、镁等多种营养元素，有调查表明，体内镁和钾的不足，可能是增加肾结石风险的因素。像菠菜这类有些涩味的蔬菜，建议焯水后烹饪，这样可以去除食物中的草酸含量。无涩味的蔬菜则无需担心。最后，适度的运动也是非常重要的。运动可以促进体内器官的摆动，促进小结石的排出。但不同部位的结石需要采用不同的运动方式，具体运动方式可以咨询专业的医生指导。总的来说，饮食结构调整可以预防肾结石及其复发，所以从日常饮食生活中要注意做到以上几点。得了肾结石的朋友也不用慌张，及时寻求医生的帮助，治愈后定期复查，养成良好的饮食生活习惯即可。