水是生命之源，水在我们的身体中是不可缺少的一部分，在生活中一定要频繁的对水分进行补充才能维持生命活动正常的进行。
有很多人在早上起床之后有喝一杯温水的习惯，这是由于经过了漫长的夜晚，都会感觉到口渴，喝上一杯温开水会让身体舒服很多，但是也有人说早上醒来马上喝温水是等于在喝细菌，真的是这样吗？下面我们来看一下。
01早晨醒来马上喝温开水，是在喝细菌吗？医生：一文讲清
早上起来喝一杯温水，可以给我们身体补充需要的水分，促进胃肠蠕动，保护胃肠功能，促进新陈代谢及改善血液循环的作用。
1、补充水分：人体在经过一晚睡眠后，呼吸、汗液的分泌，常常会丢失大量的水分，在睡醒以后，出现口干舌燥缺水的表现，因此在早上喝一杯温开水，可以有效的补充身体所需的水分，改善缺水的状态。
2、促进胃肠蠕动：早上喝一杯温开水，可以补充水分使肠道得到润滑，有助于促进肠道的蠕动，促进肠道内的大便排出，能够预防便秘的发生，有助于排出代谢废物。
3、保护胃肠功能：早上的时候肠胃已经排空，这个时候喝水可以稀释胃中的胃酸，减少过高的胃酸，对胃肠道的伤害，起到保护胃肠道功能的作用。
4、促进新陈代谢：人体在补充充足的水分后，可以促进身体代谢废物的排出，有助于身体细胞的正常功能，促进新陈代谢的运行。
5、改善血液循环：睡觉的时候身体长期处于静止状态，水分的丢失容易导致血液黏稠，早上喝水可以稀释血液，降低血液的黏稠度，能改善血液循环。
02为何有人会说，早晨醒来马上喝温开水等于喝细菌？
当我们经过一晚上的休息之后，我们口腔一般都有很大的异味，这是由于口腔里细菌的作用，如果在这个时候不刷牙就喝一杯温水，就会将口腔里面的细菌喝到肚子里。
我们口腔里的细菌有许多种，最常见的变形链球菌是口腔菌群中占比最大的细菌，也是牙菌斑的主要成分之一，所以如果存在龋病的人，口中就含有大量的变形链球菌。
另外，还有牙龈卟啉单胞菌，这种病菌是引起牙周病的致病菌之一，如果存在牙周病的人，他们的口中就含有大量的牙龈卟啉单胞菌。
口腔中还含有乳酸杆菌，这是一种有益的细菌，在口腔里可以分解糖类食物，从而产生大量的乳酸，如果口腔不及时清理，大量的乳酸杆菌在分解糖类的时候，也容易滋生其他致病菌，容易造成龋洞，引起龋病。
口腔里还含有葡萄球菌以及厌氧扩菌属，这些细菌多数为非致病菌，少数可导致口腔疾病，比如可能会引发牙周炎，口腔溃疡等炎症。
我们的口腔中含有大量的细菌，这个细菌总数甚至比我们皮肤上的细菌数还要多，有致病菌，也有非致病菌，更有条件致病菌。
有研究显示正常健康的人，一颗牙垢大概存在亿个细菌，而普通的唾液里，每一毫升就有8,万个奈瑟氏菌。
虽然说口腔里含有大量的细菌，但是在菌群平衡时，它们与人体也会相安无事，不会引起口腔问题。
因此在早上起床的时候，口腔里的细菌可能比较多，而刷牙之后口腔里的细菌会比较少，不管是刷牙还是不刷牙，口腔仍然存在大量的细菌。
由此而知，我们早上起床之后，不管是刷牙之前喝完水，还是刷牙之后再喝完水，口腔里的细菌都会随着水进入胃肠之中，只不过是过多或少的问题。
03这3种喝水方式，正毁掉你的“肾脏”
1、口渴时才喝水：有人觉得口渴时再喝水是很正常的事，其实这是人体对水需求的一种刚需，需要平时多注意，少量多次的进行补充水分。
当人们感觉到口渴的时候，是受到了中枢神经的控制，身体缺水状态已经让大脑感受到威胁，当大脑认为人体处于脱水状态时，就会大量分泌下丘脑抗利尿激素，以此来控制肾小管的重吸收功能，长期以往会对肾脏产生损害。
2、饮料当水喝：我们平时常喝的饮料中，都加入了大量的糖分，磷酸等物质，这些物质会让人体的钙流失加剧，而钙通过尿液流失，也有可能形成沉积造成肾结石。
饮料的催胖效果，更是达到惊人的效果，而肥胖会增加动脉粥样硬化的风险，一旦硬化发生在肾动脉，就会损伤肾功能，所以说饮料是不能当水喝的，更不能代替水。
3、喝水过急：有人喜欢快速、大量的喝水，其实这对于人体来说损伤是很大的，人体内的液体，不管是体液还是血液，都处于动脉平衡。
如果人体缓慢摄入水分，人体的平衡系统能够承担，但是短时间大量喝水会增加肾脏的负担，造成肾脏损伤的同时，也会打破人体的液体平衡，引发各种不良症状。
最佳的喝水方式是少量多次，一般人体每天补充水分，2~3毫升左右最佳。
04晨起的第一杯水，喝什么水比较好
1、冰水：很多人喜欢早晨起来喝一杯冰水，认为可以起到提神的作用，能让自己迅速恢复清醒的状态，但是这样的喝水并不是养生的，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，引起胃痉挛，导致腹泻腹痛，甚至引起胃病。
2、盐水：早上也不适合喝盐水，由于人在睡醒以后，处于高渗性脱水状态，再喝盐水会加重这一现象，人体一天摄入食盐有限，喝盐水更有可能会超标。
3、蜂蜜水：对于便秘的人来说，早晨喝蜂蜜水的确是不错的选择，但是蜂蜜中含有大量的果糖会引发血糖波动，不适合血糖高的人饮用。
4、白开水：早上喝白开水是最靠谱的选择白开水，安全且健康，既能及时补充水分，又可以降低血液浓度，促进血液循环，所以说在早上喝一杯白开水是不错的选择。
温馨提示：在早上饮水的过程中，还需要注意很多细节问题：要尽可能饮用温度适宜的白开水，而且引用量不能太多，喝的也不宜太快。只有做到这些，才能将早上第一杯水喝的更有意义。