人有三急，所以吃喝拉撒都是非常正常的事情，每天的进行排便其实也是非常正常的事情，可以帮助我们的身体排除毒素，对我们的身体健康非常的有利。但是有一些朋友，甚至有可能一个星期不拉大便。原因是什么呢？屎难道被我们的身体二次吸收了？怎样缓解严重便秘？
其实我们吃下去的食物，是经过肠胃的消化吸收后，从而代谢出来的东西。经过食物的第一次消化之后，还会经过小肠，以及大肠的代谢，当食物中的水分，以及营养物质被我们的身体完全的吸收之后，剩下的就会以粪便的形式排出我们的体内。
但是在生活中，我们可以看到这样的现象，就是我们吃的食物挺多的，但是就会排不出便来，难道粪便消失了？
其实在这个世界上，没有东西会无缘无故的消失的，我们的粪便其实也是的，我们没有排出的粪便，其实还在我们的体内。一些体积比较大的食物就会被我们的身体再次的吸收，其实这个时候，很多人应该是不能接受的，但是事实就是这样，没有及时排出来的粪便，残留在我们的体内，会再次的被我们的身体吸收，所以假如我们好几天没有排便的时候，我们的身体就会出现腹痛，以及腹胀的一些感觉，这可能就是粪便的二次利用吧。所以我们一定要养成一个定时排便的好习惯。
为什么我们长时间的不排便，我们的身体依然不排便呢？其实原因主要是因为大便的体积过小，没有办法直接刺激到我们的大肠内壁，从而就没有办法刺激到我们的肠胃，我们的脑部不会接受到想要排便的信号，所以我们没有便意。
说了这么多，我们应该怎样缓解便秘呢？下面我们就为大家简单的介绍一下如何缓解严重的便秘。
首先就是可以平时多吃一些豆芽，因为豆芽除了本身富含有较多的纤维素外，更多的磷，锌等矿物质在发芽过程中被释放出来，这样的话就会被我们的身体吸收。并且常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
还有一种食物就是经常吃萝卜，萝卜含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。并且萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。所以有严重便秘的人群，可以平时多吃萝卜，但是需要注意的是生吃萝卜缓解便秘的效果是最好的，并且吃半斤左右是最好的。
第三种食物就是我们经常吃的西葫芦，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。为什么西葫芦可以缓解便秘呢？其实主要的原因就是因为西葫芦本身含有的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等，尽管不能被我们的人体吸收，但是可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。并且生吃西葫芦的效果是比较好的，也可以用它做菜汤吃通便。
第四种食物我们也是经常的见，它就是菜心，因为白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。所以常吃白菜，可以缓解便秘的情况。