中医讲：人卧，则血归于肝！
肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。肝脏的健康与睡眠的好坏，有着密切联系，当肝功能出现异常时会影响睡眠，进而会损伤身体健康。
夜晚睡觉时，若有4种迹象，或是肝脏已病变，但愿你一个不占
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早就躺在床上准备休息，但是翻来覆去总是睡不着，这种情况一般是肝气郁结，气血亏损所引起的。
如果躺在床上无法安静入睡，便会使人情绪异常，严重的还会出现抑郁，神经衰弱等现象，当出现入睡困难时，就需要从肝脏开始调理了。
2、睡觉时磨牙
不是所有的睡觉磨牙都是因为肝脏所致，但是肝火旺盛也会出现磨牙的情况，肝脏旺盛导致身体虚热，虚弱堆积到一定程度就会有磨牙的反应。
当出现这种情况时，不仅会影响睡眠质量，也会出现肝功能异常的情况，肝火旺盛还会导致口干口苦，有异味，脾气暴躁，头痛，自汗等。
3、睡眠中小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，除了高血脂，缺钙还要警惕肝脏病变，中医讲肝主筋，当肝功能受损时，便会影响到身体的肌腱部位。
此时很容易在睡觉时出现小腿持续性抽筋的情况，当小腿抽筋越来越严重时，医院检查肝功能，及时了解身体的健康情况。
4、凌晨易醒来，难入睡
华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。肝主疏泄具有调节停滞的功能。
肝失疏泄，经期不利，就会导致情绪失控，出现心烦意乱，焦虑不安等现象，进而会影响睡眠质量，经常会在凌晨一到两点醒来难以入睡。
提醒：远离三个字，减少肝受损
第一字：酒
喝酒易伤肝，因为人在喝酒之后，大约90%的酒精需要肝脏进行分解和代谢，长期大量喝酒就会导致肝功能受到损伤。
不论是酒精还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定毒性，长期喝酒不仅会诱发脂肪肝，酒精肝，肝硬化还会加速肝癌的出现，所以想要肝脏健康，最好做到滴酒不沾。
第二字：气
中医讲，肝，主情志，怒伤肝。生气发怒等不良情绪都不利于肝脏健康，肝主疏泄，喜条达轻松愉快的心情，有助于肝气疏达。
不良的情绪会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝脏疾病，生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经，使脂肪酸分解加强血液和肝细胞内的毒素，相应增加，损害肝功能。
第三字：霉
饮食，对于肝脏健康，也尤为重要。生活中对于过期、变质、发霉的食物都要通通扔掉，因为这些食物已经感染了黄曲霉毒素，会加重对肝脏的损伤。
临床上，相当大一部分肝癌人群，是由于感染黄曲霉毒素所致，一旦食物出现发霉变质的情况，请果断丢掉，不要舍不得。
养护肝脏，管好睡眠，不熬夜
肝脏在睡眠中解读自我修复，熬夜睡眠不足不仅影响肝脏解毒，还会导致肝功能受损，肝脏受损，解毒功能会进一步下降，导致身体慢慢被拖垮。
人卧血归于肝良好的睡眠有助于养肝血肝血充足，肝脏才能发挥其生理功能，一旦长期熬夜就会消耗大量肝血损害肝阴，导致肝火旺盛，所以一定要保证充足的睡眠。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，早上也不要赖床了，为自己准备一份优质的早餐，更有助于降低患胆结石风险。