尿路结石是泌尿系统中常见的疾病，是临床常见疾病之一。其中，以肾结石和输尿管结石最常见，占全部尿路结石的95%以上，在我国尿路结石发病率为5.6%~15.8%,女性发病率高于男性。而且，目前我国尿路结石主要是结石成分和性别决定，因此，尿结石的预防，尤其是泌尿系结石的预防，显得尤为重要。
一、多饮水
饮水不足，可使尿液浓缩，晶体易形成，增加结石风险。每天饮水ml以上可降低尿pH值，减少尿液中钙离子浓度，并减少尿酸结晶形成，同时促进水和尿液中有害物质溶解排泄。另外，饮水过少，也可增加尿中草酸盐含量，增加尿钙排出，降低尿液pH值和减少尿液中尿酸浓度而形成尿钙结石。
二、多运动
通过运动来预防尿结石，有助于控制尿路结石的生长和复发。运动能促进体内钙的排泄，有利于预防结石复发。研究发现，每周至少进行3次，每次30分钟，能使结石体积减少25%,并且还能增加体内胰岛素敏感性。另外，多运动也能减少尿浓缩，降低尿草酸盐浓度和尿钙浓度；增加排尿量或使尿钙浓度降低。这一结论提示运动有助于降低尿结石的形成与增加其发病率及促进结石的排出作用；甚至能防止尿结石复发和降低肾结石发生概率及发病率；而且还能改善老年人精神状态及生活质量等全身功能；因而对预防尿结石有着重要作用。
推荐：每日30分钟中等强度运动（每周3次或每次至少30分钟）可改善血液和尿常规；每周至少3次；每次运动30分钟以上；每周运动3次或更多；包括有氧运动和无氧运动；每周至少进行4次体力活动；包括至少2次快走和游泳；或者至少每周进行3次有氧运动时间最大累计不超过1小时；每次30分钟以每周至少3次为宜；每次运动时间在半小时以上等。
身体质量指数BMI24~27;最大心率(=-年龄);运动时心率；运动后出汗；心率=(年龄×%)=/(2+R)/(身体质量指数);运动时间至少1小时时间间隔；运动时长1小时等。
运动可增加机体对钙沉积物和其他异物的排泄量；排出量；排尿频率及时间；尿液颜色改变及尿量；尿液是否浓缩；尿液pH值；尿液酸碱度；排尿量减少；尿盐排泄功能降低、尿量减少或排出量增加等一系列作用，以减少结石发作与复发；而如果运动时出现尿结石症状或发生过剧烈疼痛症状或血尿又无尿患者是发生了结石甚至肾医院进行手术治疗了。
三、保持健康的体重
肥胖会增加尿路结石的发病率。而肥胖患者会出现胰岛素抵抗，增加肾脏负荷，从而使尿液中的钙浓度增加，容易形成结石。肥胖是尿路结石形成的危险因素之一，所以控制体重十分重要。每天至少保证不超过体重的10%。此外，还应多喝水，多排尿，保持良好排尿习惯可以减少尿液中的钙盐沉积。当摄入大量碳水化合物、蛋白质时易形成结石；而纤维素可以增加尿钙排泄，减少结石形成；且尿液可以减少尿中钙质沉淀。
但需要注意一点：少吃高钙食物如奶制品等；少吃精制碳水化合物类食品如：糖果、蛋糕、巧克力等；高钙食物会增加尿液中钙含量和尿中钙平衡；长期大量饮水也会增加尿结石发生风险；喝啤酒容易引起尿酸结石。
四、多吃富含维生素C和钙的食物
蔬菜和水果中含有大量维生素C和钙，能够促进身体对钙的吸收，减少尿钙结晶的形成，降低结石复发的几率。因此尿路结石患者应多吃蔬菜和水果。维生素C可帮助钙的排泄，减少结石发病率，维生素C有助于抑制钙对结晶沉积物造成析出从而防止结石形成。钙被认为是导致尿结石形成的重要原因之一。.....据国外一项研究发现，钙摄入与尿路结石发生率呈负相关性，并且有研究表明，钙离子水平与尿路结石形成及复发有密切关系。另外还发现补充钙可以减少尿结石发生的风险、促进结石排出、减少尿路感染等相关作用。尿里可以形成很多形态不一的物质如草酸钙、磷酸尿钙等晶体形成结石。.....这是导致尿路结石发生的主要原因之一.与维生素D、钙同补能促进钙吸收，减少尿液中草酸结晶成分含量并使之随尿液排出体外有关。
生活方式上也要注意一些事项：在日常饮食中增加含草酸元素高蛋白膳食可以有效地预防结石发生，建议每日摄入毫克以上；同时应多吃新鲜蔬果和豆制品；摄入足够钙、维生素B2以及维生素C对防止结石具有一定作用！维生素C具有抗氧化作用可以降低尿中钙盐沉淀物水平；还可降低尿钙浓度；减少草酸结石形成机会；减少草酸钙形成结石风险!......而钙在人体内分布广泛且有极强亲和力，可以被人体吸收；降低尿液中草酸浓度；阻止钙、磷等结合结晶形成尿液；同时钙离子是很好的螯合剂，可以很好地抑制结石形成，减少对身体各器官组织危害，减少结石形成几率或复发；而且具有很强抗氧化作用可阻止结石形成和草酸钙结晶形成晶体颗粒，因此对尿结石有较好预防作用；另外研究发现维生素C具有预防结石形成能力，有利于身体健康；同时还能预防泌尿系统感染；防止结石复发从而防止肾结石发生和复发；而且维生素C还可以阻止尿中草酸以及钙盐结晶。
五、少吃草酸高的食物，少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉）、豆制品以及甜食。
饮食的选择很重要，饮食要合理科学。只有合理健康的饮食，才能有一个健康的身体。下面是健康人饮食的参考：多吃水果、蔬菜，可以帮助排石，降低尿路结石形成率，同时能够避免结石的复发。
生活中，人们往往忽略了喝水、饮水以及排尿这三个重要的环节，但是如果不注意将这三个环节全部做好了，也可以很好的预防尿结石发生！医院肾病门诊就可以进行泌尿系结石患者一些基本情况了！然后去医生那里进一步检查看你是否有草酸钙肾结石，一旦发现就要及时处理！如果不及时处理后果不堪设想~对我们身体会有多大损失呢?!