很多朋友都遇到过抽筋的情况，而且还挺频繁。众所周知，抽筋时，小腿肌肉强直，僵硬，肢体不敢动，那种钻心的疼痛，会让人从梦中惊醒。痉挛持续的时间可以是几秒、几十秒或几分钟。
一般情况下，人体感觉到外界的各种信息后，感觉神经把这些信息传给大脑，由大脑进行综合分析，发出指令，运动神经再把指令传给肌肉，肌肉进行收缩。但是这个过程中任何一个环节出了问题，都会导致肌肉不能得到足够的休息，造成肌肉不正常收缩，发生痉挛和疼痛。
结果表明，一定浓度的钙离子能维持肌肉的正常兴奋程度。当钙离子浓度低于2.25毫米汞柱/L时，轻微的刺激会导致肌肉痉挛。
虽然抽筋确实与缺钙有一定关系，但这只是其中的一个原因。除了这些，还有一些因素也会影响肌肉的正常收缩。
1、疲劳+寒气
当身体觉得冷的时候，大脑会发出指令，使全身骨骼肌阵发性收缩，以增加产热和维持体温。这时若由于代谢物聚集，血管痉挛，缺钙等原因，导致细胞兴奋性增强，则易发生肌肉痉挛。
疲倦是代谢物聚集的常见原因。长期在肌肉中工作，不仅会大量消耗肌肉中的糖原，还会产生大量的肌酸、乳酸等代谢物。因此，冷的时候遇上疲劳，就容易发生抽筋。
2、水电解质不平衡
汗液过多或有发热、腹泻等症状时，水分及电解质会有所流失，易造成体内水电解质环境失调失衡，从而可引起肌肉兴奋异常，引发痉挛。一般情况下可以添加适量的淡盐水来减缓。
3、低血糖
肌力活动需要消耗葡萄糖，人体处于低血糖状态时，肌肉细胞兴奋性增强，易出现抽筋。在这一点上，吃块糖和增加血糖浓度是最好的缓解方法。
4、腰椎间盘突出
腰间盘突出症患者的肌肉痉挛以小腿抽搐为主。根据临床调查，确诊为腰椎间盘突出症的患者腿抽筋的发生率高达70%。
5、下肢动脉硬化闭塞
调查显示，经常出现腿抽筋的病人，特别是夜间病情加重的中老年人，很可能会出现下肢动脉硬化闭塞。
休息或睡觉时，人的腿部血液流量减慢，易产生代谢物。特别是下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管腔狭窄，血液流量减少，代谢物更易聚集。达到一定浓度后，可刺激肌肉收缩，引起腿部抽筋。
6、糖尿病
糖尿病人易出现动脉硬化，如果表现在腿上，还会形成下肢的动脉硬化闭塞，造成腿部供血不足，代谢物堆积，易发生抽筋。
造成抽筋的原因很复杂，不全是由于缺钙。如盲目补钙，反而会增加心律不齐、血管钙化、尿路结石等的发生危险。因此，找到正确的病因，及时对症治疗是关键。
如果遭遇抽筋的反应，我们可以及时拍打脚背和抽筋处，如果是手指的抽筋，可以直接拍打手背，通常这个时候，抽筋的人会感觉很痛，而且会出很多痧，但是抽筋能马上改善。
如果是平时的预防，最好是坚持用拉筋凳拉筋，拍打全身所有关节部位。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
经常抽筋怎么办？平时注意预防抽筋，要驱寒保暖。注意睡眠姿势。饮食方面，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、富含钾的香蕉，动物肝脏，补充适量钙片。
腿脚抽筋有一个小秘诀：
左脚抽筋时高高地举起右手,右脚抽筋时高高地举起左手,马上舒缓。