人生离不开一个“吃”字，应了那句老话，民以食为天，作为普通老百姓来讲，吃的好就是幸福。
然而，随着生活水平的不断提高，人们吃的越来越好，却未必越来越健康。
由于饮食的不加节制，各种代谢类疾病频繁高发，且不断趋于年轻化，这就让我们不得不认真反思一下自己幸福的源泉——“吃”了。
以痛风为例，这种在古时被称为“帝王病”的疾病，在现在已经十分常见了，究其原因，就和我们的“吃”有关。
痛风是“吃”出来的，忠告：4类东西少往嘴里塞，尿酸不超标
第一类：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
第二类：啤酒、白酒等酒精饮品
很多人日常喜欢喝点小酒。然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，痛风者都不宜喝。
酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。
第三类：橙汁、西瓜汁等鲜果汁
很多人，觉得吃水果麻烦，便将其榨汁喝。
虽然，酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱，但是，却不可长期喝。在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
果汁中，含大量果糖，在人体内分解，会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。
此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。
第四类：炸鸡、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。
一旦身体出现3种情况，小心尿酸高了，痛风已在来的路上
1：关节疼痛、肿大
尿酸高了，容易形成结晶盐，堆积在关节处。此时，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风。
这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视。
2：夜尿多，晨尿颜色黄
人体内的尿酸，只要通过肾脏代谢。
当尿酸升高超标时，也会损害到肾脏健康。此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。
并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
3、经常腰痛
经常腰酸、腰痛，尤其是晚上睡觉时，更为严重。
那么，此时，需要警惕尿酸高了，并且已经损害了肾脏。当尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便十分容易导致肾结石、肾绞痛等。
降尿酸、防痛风，做好四件事！
1、不憋尿
尿酸主要是通过尿液排出体外，憋尿则会导致尿酸滞留。久而久之，不但会导致痛风的发生，对于肾脏的损害，也十分严重。
所以，不论如何，都不要有憋尿的习惯，有尿要及时排泄，别隐忍。
2、不久坐
现代人，越来越懒，缺乏锻炼，久坐不动的人越来越多。然而，缺乏运动会导致水钠滞留，会导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。
久而久之，也大大增加了痛风的发生几率，这一点一定要改掉，别懒惰。
3、控体重
日常生活中，要尽量保持体重在正常的范围内，一旦超过肥胖，会大大增加痛风几率。
肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，其中，就包括高尿酸、痛风等。并且，肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，导致尿酸堆积体内，进一步加重痛风。
4、常检查
对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到常检查，早发现，早干预。一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
因为大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适。而一旦出现痛风、肾结石、高血糖等，就说明已经严重了。
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