拥有高个子对男人来说非常重要，男人要是个子矮，不容易找到对象，还会被身高限制，不能参加一些工作。要知道男人个子高，也能弥补一些长相上的不足，让人有安全感。一般情况下，男人长个子最好的时间段，是10岁到21岁，个子长多少，什么时候不长，和生活水平，营养摄取的是否充足有关系。人在过了18岁就成年了，但男人并不是成年就不长了，要是做好3件事，个头就还能再往上蹿。
第一件是加强钙物质补充，男人在成年后，还有几年的时间，骨头才会完全闭起来。男人要是抓住这个阶段，加强钙物质补充，多喝牛奶，多吃蛋白质丰富的食物，骨骼就还会发育，个头也会再长高几厘米。补钙可以吃高钙食物，担心食物补钙效果不好，可以咨询医生，在指导下吃点钙片，注意一次性别吃太多，避免代谢不了，不仅没长高，反而促进结石发生。不过，要是骨头完全长好了，吃再多也没有用，在补钙前需要做检查，看骨头有没有彻底闭合。
第二件是保证每天11点前入睡，睡眠时间尽量长一点，消除身体疲劳，给机能修复时间，也是有助于长高的。这是因为身体在睡眠状态中，会分泌一些激素，去促进骨头发育增加身高。生长激素在睡得早，睡眠状态好的时候，分泌的会很多，要是晚上很晚才睡，身体又没有休息好，体内激素少，骨头就没办法再发育长高。男人要想长高，在骨骼没完全闭合前，尽量不要熬夜，让身体过于疲劳。早早就睡了，给身体提供足够的营养，身高也会再长高一点。
第三件是每天坚持做一些蹦蹦跳跳的运动，强健骨骼，加快机能代谢，也是有利于男人变高的。而且，每天都有运动量，是可以刺激骨骼发育的，还能帮助男人保持一个健康的体质。男人长不高，不只是自己很自卑着急，家人也跟着着急担心。男人不要懒的运动，多锻炼肌肉，也能维持体重不增长，要知道男人一旦发胖了，基本上个头就稳定了，不管怎么锻炼都不会长高了。所以，要乘着还能长的时候多锻炼，规范的去促进骨骼增高，而不是等长不了，才开始后悔之前没去增高。
之前有不少新闻报道过，有人嫌弃自己个子矮，就相信了偏方，做了长高的手术，最后，个子一点没长，人反而残疾了，再也不能走路了。从科学角度来说，除了在骨头没长好之前，做一些努力是能增加身高的。但也只是通过加强营养，和良性刺激骨骼增长，做手术增高显然是不行的。特别是不能相信一些没科学依据的土方法，以免伤害肝肾健康，吃出问题来。若是告诉你吃点药就能长高，这样的话千万别信，有这钱不如花在饮食上有用，买那些产品没保障，也没效果，白白浪费钱。