我不知道什么时候开始，“痛风”变成了挡酒的新的话术“不好意思，我痛风……”
这句话为什么有用？因为很多人都患有痛风，而且越来越年轻。
让我们来谈谈“痛风”这个话题，来提醒那些喝酒喝酒的年轻人。
痛风为什么会产生“小伙子沉默,老伙计流泪”？
痛风实际上是一种关节炎，当我们体内血尿酸水平超标时，会导致尿酸结晶沉积在关节内，从而诱发痛风[1]。与女性相比，男性痛风的发病率明显高于女性。很多人认为这是人到中年问题，但痛风也会找年轻人。
遇到一个痛风男孩，他需要调整他的饮食，“当事人”表达了他真正的遗憾--
“半夜睡觉的时候，大脚趾痛得停不来，有一种被火烧的感觉，比牙疼还酸爽。”“现在看到火锅都不香了。”
事实上痛风通常在夜间悄然而来，持续时间可能从几天到几周不等，在严重的情况下，不仅剧烈疼痛，还会发炎和肿胀，甚至活动受限。一般来说，痛风的关节是大脚趾，又称第一跖骨。
当然，痛风不仅可以发现关节的问题，对于一些长期反复发作的患者，踝、膝、指、腕、肘等关节也会受到影响。如果患者治疗不及时，还可能导致关节畸形、肾结石、痛风肾等。
为什么痛风来找你？
许多人认为高尿酸血症是痛风，虽然这不是真的。血清尿酸水平越高，就越容易引发痛风发作。如果你已经有一个高尿酸的问题，并没有改善你的生活方式，痛风可能准备扩大。
让我们看看你有没有“吸引”痛风的坏习惯，然后改掉他。
1、经常过量摄入肝脏、肉汤和其他高嘌呤食物
2、慢性酒精中*
3、长期疲劳
4、无重量控制
此外，有可能还诱发心理刺激、感冒、手术、创伤、感染、药物等因素。
还没有“中招”，如何预防？
无论是否开始出现高尿酸的问题，小伙伴们都要保持良好的生活习惯，避免尿酸水平升高和痛风的发生。
1、喝水
喝水看似简单，却总是被忽视，事实上充足的饮用水有利于尿酸的排泄。建议成年人每天喝足够的水（-ml左右）[3]，最好是白开水或清茶，不要喝或喝含糖较少的饮料。
2、减少或避免饮酒
虽然有些朋友总是忘记喝水，但闻到酒的味道却和“大吃一斤”。不过，酒精会影响尿酸的排泄，如果你经常喝酒，痛风可能会来找你，遇到酒局，你一定要控制好自己。
中国饮食指南（）指出，如果成年人饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，而女性则不超过15g[3]。
3、改善高嘌呤饮食
如果你想把自己从火锅和大部分海鲜与痛风隔离开来，现在尝尝新鲜食物真的很好吃吗？
在前面的文章中，我们还推广了一些高嘌呤食品，在这里我们可以回顾一下。
4、重量控制
我们都知道肥胖是导致许多代谢性疾病的原因。在痛风中，肥胖会增加肝脏中尿酸的合成，并可能阻碍尿酸的代谢。因此加强他们的饮食管理，坚持锻炼，将体重保持在合理范围内是非常重要的。
关阳小提示
如果你有不明原因的突发性关节疼痛，又没有明显的诱因可循，一定不能轻视，应及时就医，消除痛风的可能。最后，希望大家能保持良好的生活习惯，预防于未然，远离酸性痛风病。
这是科学普及的终点。
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参考资料：
[1]何正江，痛风的发生、诊断和预防[J]，健康必读，，（9）：
[2]陈勇，戴冽，青玉凤，等，痛风相关知识问答（1）-非药物治疗[J]，中华内科学杂志，，57（9）：-，DOI:10./cma，j，issn，-..09.
[3]中国营养学会，中国居民膳食指南（）[M]，北京：人民卫生出版社，
*图片来自SSYER，网络
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